随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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